Löpning är en av de mest använda fysiska övningarna.Alla kan bemästra hastigheten, sträckan och löpvägen efter sin egen situation.
Det finns många fördelar med löpning: gå ner i vikt och form, bevara ungdomen för alltid, förbättra hjärt-lungfunktionen och förbättra sömnkvaliteten.Felaktig körning har förstås också vissa nackdelar.Repetitiva sporter orsakar skador, och fotled eller knä är ofta de första offren.
Numera är det många som är sugna på att springa på löpbandet, vilket lätt kan leda till knäslitage."Löpknä" betyder att under löpningsprocessen, på grund av den upprepade kontakten mellan fötterna och marken, ska knäleden inte bara tåla tyngdtrycket utan också dämpa stöten från marken.Om förberedelserna är otillräckliga är det lätt att orsaka idrottsskador i knät.
Vissa människor tränar inte mycket vid vanliga tider.På helgerna börjar de springa på ett infall, vilket också är lätt att orsaka idrottsskador, vilket kliniskt kallas "helgatletens sjukdom".Vid löpning ska knät höjas till ursprungsläget från lår till midja.Ett för långt steg skadar lätt ligamentet.
Löpningen bör också variera från person till person.Äldre människor bör välja vissa sporter med liten antagonism och intensitet, såsom promenader, för att ersätta löpning.Innan du springer, se till att värma upp och bära några skyddsåtgärder, som t.exknäskyddochhandledsskydd.När du känner dig obekväm under träningen bör du sluta träna omedelbart.Vid uppenbar skada, försök att hålla en fast position, vidta kall kompress och andra åtgärder för akut behandling och sök medicinsk behandling i tid.
Posttid: 2023-02-10
