När du frågar vilka kroppsdelar som används mest i tyngdlyftning eller stärkande sporter, då tänker du sedan på ben, axlar eller under ryggen. Men det glöms ofta bort att händerna och framför allt handlederna spelar en stor roll i nästan varje övning.De utsätts därför för lika hög stress.Handen består av 27 ben, varav åtta är placerade på handleden och stöds av en mängd olika ligament och senor.
Strukturen på handleden är ganska komplex, eftersom den måste ha en hög grad av rörlighet för att säkerställa alla nödvändiga funktioner i handen.
Men hög rörlighet leder också till mindre stabilitet och därmed högre skaderisk.
Speciellt när man lyfter vikter verkar enorma krafter på handleden.Belastningen på handleden är inte bara extremt hög när man river och knuffar, utan även vid klassiska styrkeövningar som frontknästående eller kraftpress.Bandage stabiliserar handleden och minskar därmed risken för skador och förhindrar spänningar eller överbelastning.Utöver stabilisering har handledsbandage andra positiva egenskaper: De har både värmande och blodcirkulationsfrämjande effekter. God blodcirkulation är alltid den bästa formen av skadeförebyggande och regenerering efter hög belastning.
Handledsbandage kan enkelt lindas runt handleden.De kan lindas tätare eller lösare beroende på önskad grad av stabilitet.Du bör dock se till att de inte sitter för djupt under fogen.Annars bär du ett chict armband, men bindets funktion saknas.
Man bör dock inte glömma att handleden måste förbli flexibel.Flexibilitet och stabilitet spelar ihop och kompletterar varandra, till exempel vid växling eller vid främre knäböjningar.De som har problem med rörligheten med dessa övningar kommer inte att förbättra dem genom att helt enkelt använda handledshängslen.Du bör fortsätta arbeta med att förbättra handleds- och axelrörlighet.
Dessutom rekommenderas att användahandledshängslenendast för tunga set och hög belastning.handleder kan vänja sig vid stress under uppvärmningen.Eftersom bandagen endast tjänar till att förhindra överbelastning.Så du ska inte ha dem på dig hela tiden.
Eftersom varje idrottare gillar att gå till maximal belastning i träning eller tävling, är handledshängslen ett användbart verktyg.Därför bör de finnas i varje sportväska.
Posttid: 2023-02-17
